ผักโขม ปวยเล้ง สองคู่หูตระกูลผัก แล้วคุณจะรักถ้าได้รู้คุณประโยชน์

ผักโขม ผักปวยเล้ง พืชผักมากคุณประโยชน์ที่หลายคนมักจำสับสน รู้จักกันให้มากขึ้นรับรองว่าหลงรักผักเหล่านี้ชัวร์

ผักโขม ผักปวยเล้ง เพียงได้ยินชื่อหลายคนก็คงจะทวีความสงสัยขึ้นไม่น้อยว่าจริง แล้วผักสองชนิดนี้ เป็นผักชนิดเดียวกันหรือเปล่า เพราะมีการถกเถียงกันมานาน ที่เป็นเช่นนั้นเพราะว่าหลายคนยังอาจจะไม่รู้จักผักทั้งสองชนิดนี้เท่าที่ควร วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขออาสาหยิบเอาข้อมูลของผัก 2 ชนิดนี้มาให้รู้จักกัน และที่สำคัญ เราจะมาสรุปกันด้วยว่าจริง แล้วผักทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นผักชนิดเดียวกันหรือเปล่านะ และคุณค่าทางอาหารจะเด็ดดวงสู้กันได้หรือเปล่า ไปดูกันค่ะ

ผักโขม สรรพคุณเยี่ยมยอด หากินได้ง่ายจัง

ผักโขม ภาษาอังกฤษ คือ Amaranth (แต่คนมักเข้าใจผิดคิดว่า ผักโขม คือ Spinach) เป็นผักที่ขึ้นได้เองตามธรรมชาติ มีต้นกำเนิดในประเทศเขตร้อน โดยผักโขมที่นิยมนำมาปลูกเพื่อรับประทานนั้นมีทั้งหมด 3 ชนิดได้แก่ ผักโขมจีน ซึ่งมีใบทั้งสีแดงและสีเขียว, ผักโขมบ้าน, ผักโขมหนาม และผักโขมยักษ์ โดยผักโขมนั้นมีคุณค่าทางอาหารสูง แค่เพียง 100 กรัมก็มีปริมาณคุณค่าทางโภชนาการดังนี้

  • พลังงาน 43 กิโลแคลอรี
  • โปรตีน 5.2 กรัม
  • ไขมัน 0.80 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 6.70 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม (มิลลิกรัม) 341.00 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส (มิลลิกรัม) 76.00 มิลลิกร
  • เหล็ก (มิลลิกรัม) 4.10 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 1 (มิลลิกรัม) 0.01 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 2 (มิลลิกรัม) 0.37 มิลลิกรัม
  • วิตามินซี (มิลลิกรัม) 120.00 มิลลิกรัม
  • ไนอาซีน (มิลลิกรัม) 1.80 มิลลิกรัม

ผักโขมได้ขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่มีโปรตีนสูง โดยมีกรดอะมิโนสะสมอยู่ในผักมากถึง 30 ชนิด เรียกว่ามีกรดอะมิโนแทบจะทุกชนิดเลยเลยล่ะ และยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีประโยชน์ช่วยบำรุงสายตา วิธีรับประทานก็ไม่ได้ยาก เพราะสามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายชนิด ทั้งผักโขมอบชีส เมนูยอดฮิตขวัญใจใครหลาย คน หรือแม้แต่นำไปลวกจิ้มกับน้ำพริกก็ทำได้ ถ้าชอบทานผักสด ก็สามารถรับประทานได้เหมือนกัน แต่ต้องมั่นใจนะคะว่าสามารถทนกลิ่นเหม็นเขียวได้ เพราะเจ้าผักชนิดนี้แอบมีกลิ่นเหม็นเขียวอยู่เหมือนกัน จะต้องนำไปทำให้สุกถึงจะกำจัดกลิ่นได้ค่ะ

ประโยชน์ของผักโขม ของดีที่ต้องลอง

นอกจากผักโขมจะขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่มีคุณค่าทางอาหารสูงแล้วก็ยังเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายจนน่าตกใจเลยล่ะ โดยคุณประโยชน์ก็มาจากสารอาหารในเจ้าผักชนิดนี้ล่ะค่ะ อย่างเช่น เบต้าแคโรทีน ซึ่งมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอด และมะเร็งเต้านม

ขณะที่สารซาโปนิน (Saponin) ในผักโขมก็ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอความแก่ชรา ส่วนวิตามินเอก็ให้คุณไม่น้อยหน้า ด้วยการช่วยบำรุงสายตา และยังมีวิตามินซีที่ป้องกันการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน เสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิวพรรณอีกด้วย ปิดท้ายกันด้วยไฟเบอร์ ที่มีเพียบในผักใบเขียวอย่างผักโขม ทำหน้าที่ในการกระตุ้นระบบการขับถ่าย ทำให้ความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งในกระเพาะอาหารลดลงค่ะ

ผักโขม สรรพคุณทางยา แพทย์แผนไทยที่ต้องยกนิ้วให้

นอกจากสิ่งดี ที่ได้รับจากคุณค่าทางอาหารจากผักโขมแล้ว แพทย์แผนโบราณของไทยยังนำผักโขมไปใช้เป็นสมุนไพรรักษาโรคอีกหลากหลายอาการ ดังนี้ค่ะ

ผักโขมบ้าน นำรากไปใช้ถอนพิษร้อนใน แก้ไข้ ช่วยขับเสมหะ และปัสสาวะ นอกจากนี้หากนำไปต้มน้ำอาบก็ยังช่วยบรรเทาอาการคันได้อีกด้วย

ผักโขมหนาม ที่เรามักจะต้องตัดมาใช้ก่อนที่จะแก่เต็มที่นั้น สามารถนำมาใช้เป็นยาขับปัสสาวะ แก้อาการตกเลือด แก้หนองใน ลดอาอาการแน่นท้อง รักษากลากเกลื้อน รวมทั้งช่วยขับน้ำนมในหญิงที่ให้นมบุตร ลดความร้อนในร่างกาย และรักษาอาการลิ้นเป็นฝ้าในเด็กได้อีกด้วย

ปวยเล้ง ผักนี้มีดีกว่าที่คิด

มาต่อที่ผักปวยเล้งกันบ้างผักปวยเล้งหรือที่ชื่อภาษาอังกฤษเรียกว่า Spinach เป็นผักในตระกูลเดียวกับผักโขม (Amaranth) มีถิ่นกำเนิดมาจากประเทศแถบอาหรับ โดยผักชนิดนี้ชาวอาหรับได้ให้สมญานามว่าเป็นราชาแห่งผักและที่ชื่อเป็นภาษาจีนนั้นก็เพราะว่าผักชนิดนี้ได้ถูกบันทึกครั้งแรกในประวัติศาสตร์ราชวงศ์ถัง ซึ่งเป็นยุคที่มีการถวายเครื่องราชบรรณาการ โดยในประวัติศาสตร์ได้กล่าวว่า ผักปวยเล้งเป็นหนึ่งในเครื่องราชบรรณการด้วย โดยผักปวยเล้ง 100 กรัม มีคุณค่าทางโภชนาการดังนี้

  • พลังงาน 23 กิโลแคลอรี
  • คารโบไฮเดรต 3.63 กรัม
  • โปรตีน 2.86 กรัม
  • ไขมัน 0.39 กรัม
  • ไฟเบอร์ 2.2 กรัม
  • โฟเลต 194 ไมโครกรัม
  • ไนอะซิน 0.724 มิลลิกรัม
  • วิตามิน เอ 9,377 ยูนิต
  • วิตามิน ซี 28.1 มิลลิกรัม
  • วิตามิน อี 2.03 มิลลิกรัม
  • วิตามิน เค 482.9 ไมโครกรัม
  • โซเดียม 79 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 558 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 99 มิลลิกรัม
  • ทองแดง 0.130 มิลลิกรัม
  • ธาตุเหล็ก 2.71 มิลลิกรัม
  • แมกนีเซียม 79 มิลลิกรัม
  • แมงกานีส 0.897 มิลลิกรัม
  • สังกะสี 0.53 มิลลิกรัม

ทั้งนี้ปวยเล้งยังมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสุขภาพและรักษาโรคบางชนิดได้ โดยผักปวยเล้งนั้นมีพันธุ์ที่นิยมนำมาปลูกได้แก่ พันธุ์ป๊อปอาย, สปาร์ก, โอเรียนท์, แปซิฟิก และสายพันธุ์ที่นิยมผลิตเพื่อการแปรรูปก็ได้แก่ สายพันธุ์โบเลโร และนอร์ดิก และเช่นเดียวกันกับผักโขม ผักปวยเล้งก็สามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายชนิดเช่นกันค่ะ

ประโยชน์ของผักปวยเล้ง ดีอย่างนี้ต้องบอกต่อ

คุณค่าทางอาหารของผักปวยเล้งขึ้นชื่อว่าไม่เป็นที่ 2 รองใคร ซึ่งนักวิชาการเชื่อว่าผักชนิดนี้เหมาะสำหรับเด็กและผู้ป่วย เนื่องจากสารอาหารในผักปวยเล้งนั้นมีสูง ไม่ว่าจะทั้งโปรตีนและแร่ธาตุต่าง อีกทั้งการรับประทานผักปวยเล้งเพียง 100 กรัม ก็ช่วยให้ได้รับวิตามินซีสูงเทียบเท่ากับปริมาณที่ร่างกายต้องการ และยังมีปริมาณเบต้าแคโรทีนเทียบเท่ากับปริมาณที่ควรได้รับต่อวันถึง 2 เท่าเลยเชียวล่ะ

ผักปวยเล้งยังถูกนำไปใช้เป็นสมุนไพรในการรักษาโรคต่าง เช่นกันเดียวกับผักโขมด้วย โดยสรรพคุณที่โดดเด่นของปวยเล้งนั่นก็ได้แก่ สรรพคุณในด้านการบำรุงเลือด ห้ามเลือด รักษาอาการเลือดออกตามอวัยวะต่าง เช่น เลือดกำเดา หรืออาการอุจจาระเป็นเลือด ส่วนเบต้า3แคโรทีนในปวยเล้งก็ยังสามารถช่วยรักษาโรคตาบอดกลางคืน และรักษาโรคโลหิตจางด้วยการรับประทานเป็นประจำทุกวัน

ไม่เพียงเท่านั้น การรับประทานผักปวยเล้งยังสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก เนื่องจากวิตามินเคในผักปวยเล้งมีหน้าที่สำคัญในการบำรุงกระดูก ลดโอกาสการเกิดโรคกระดูกพรุน และเสริมความแข็งแรงด้วยแคลเซียม เห็นไหมล่ะประโยชน์แน่น น่าลองที่สุด

ผักโขม และ ผักปวยเล้ง แตกต่างกันอย่างไรนะ ?

อาจเป็นเพราะว่าตั้งแต่เด็กเรานั่นเราได้เห็นว่าในการ์ตูนเรื่อง ป๊อปอาย ตัวละครเอกอย่างป๊อปอายนั้นรับประทานผักที่มีชื่อว่า Spinach ซึ่งนั่นเป็นชื่อภาษาอังกฤษของผักปวยเล้ง ทว่ากลับมีการแปลผิดเป็นผักโขม จึงทำให้เราเข้าใจผิดกันมาโดยตลอด ทั้ง ที่จริงแล้ว ผักโขมมีชื่อภาษาอังกฤษว่า Amaranth ในขณะที่ผักปวยเล้งมีชื่อภาษาอังกฤษว่า Spinach แต่ถึงแม้ว่าทั้งสองชนิดจะเป็นผักคนละอย่างกัน แต่ก็อยู่ในตระกูลเดียวกัน รวมทั้งมีคุณค่าทางอาหารใกล้เคียงกัน

เมนูผักโขม และผักปวยเล้ง จานเด็ดอร่อยได้ด้วยมือคุณ

สำหรับใครที่ยังนึกไม่ออกว่าผักโขมและผักปวยเล้งนั้นสามารถนำไปทำเป็นอาหารอะไรได้บ้าง ก็ลองมาหยิบเอาเมนูเหล่านี้ไปลองทำรับประทานกันค่ะ ได้ประโยชน์แถมยังอร่อยแบบฟิน กันด้วยล่ะ

  • เป็ดตุ๋นปวยเล้งเครื่องยา เมนูสุขภาพต้านเบาหวาน
  • ธีทำผักโขมอบชีส แบบง่าย ทำกินเองได้ที่บ้าน
  • เปาะเปี๊ยะทอดผักโขมอบชีส
  • ซุปผักโขมจับผักขม มาทำซุปอุ่น สุดอร่อย
  • คีชทูน่าผักโขม สูตรไมโครเวฟ อาหารว่างฝรั่งเครื่องแน่น อร่อยง่าย
  • ลาซานญ่าผักโขมไมโครเวฟ อร่อยสไตล์อิตาเลียน
  • ทูน่าผักโขมอบชีส อาหารฝรั่งยอดนิยม ทำเองง่าย
  • น้ำผักโขม จับผักสลัดมาทำเครื่องดื่มสุขภาพ

ข้อควรระวังในการรับประทานผักโขม และผักปวยเล้ง

ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า ผักทั้งสองชนิดนี้แม้จะมีคุณค่าทางอาหารสูง แต่ก็ใช่ว่าปริมาณแร่ธาตุและวิตามินที่มีมากในผักทั้งสองชนิดจะส่งผลดีต่อร่างกายเสมอไป อย่างเช่นธาตุเหล็กและแคลเซียม ที่อยู่ในผักทั้งสองชนิดหากรับประทานมากเกินไป กรดออกซาลิกที่อยู่ในผักก็จะไปขัดขวางการดูดซึมของสารอาหาร 2 ชนิดนี้ แถมยังส่งผลให้เกิดการตกตะกอนของแคลเซียมจนอาจจับตัวเป็นก้อนนิ่วได้ ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับนิ่ว และผู้ที่ต้องการเสริมแคลเซียม ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป และควรรับประทานร่วมกับผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และก่อนนำผักโขมและผักปวยเล้งไปปรุงอาหาร ควรนำไปลวกด้วยน้ำร้อนจะเพื่อกำจัดกรดออกซาลิกออกก่อนจะดีที่สุดค่ะ

ทั้งนี้นอกจากธาตุเหล็กและแคลเซียมแล้ว วิตามินเคในผักทั้งสองชนิดนี้ที่มีสูงก็อาจไปขัดขวางการเปลี่ยนสภาพของยาเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ผู้ป่วยที่ทำการรักษาด้วยการรับประทานยาได้ผลไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นหากผู้ป่วยมีการใช้ยาในการรักษาอยู่ละก็ ควรเลี่ยงการรับประทานผักโขม และผักปวยเล้งสักพักจะดีกว่าค่ะ

คุณประโยชน์ดี ที่หยิบมาให้ได้ทราบกันในวันนี้ก็ชวนให้รู้สึกอยากรับประทานผักเหล่านี้มากขึ้นกันบ้างไหมล่ะ ไม่สายหรอกเนอะที่เราจะเริ่มดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะสิ่งที่ล้ำค่าที่สุดของชีวิตก็คือการมีสุขภาพทื่แข็งแรงไร้โรคภัย จริงไหมคะ

ที่มา: https://health.kapook.com/view124852.html

แสดงความคิดเห็น

https://maps.google.com/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.de/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.jp/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.uk/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.fr/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.it/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.es/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ca/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.nl/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.pl/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.au/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.in/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.br/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.cz/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.tw/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.at/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ru/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.tr/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.dk/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.mx/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.hk/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.th/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.sg/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.fi/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.id/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.pt/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.nz/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.ar/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.vn/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.ua/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ro/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.no/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.za/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.gr/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.sk/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.cl/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ie/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.rs/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.bg/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.il/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.my/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.kr/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.lt/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.si/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.co/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.hr/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ee/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.pe/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.eg/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.lv/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.np/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.sa/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.pk/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.ec/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.bd/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.by/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.lk/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.ve/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.tn/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.ng/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.uy/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.do/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.cr/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ba/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.is/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.pr/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.ke/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.gt/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.mu/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.lb/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.bo/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.dz/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.kz/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.kh/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.cm/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.ni/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.mt/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.py/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.sv/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.jo/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.ma/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ci/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.hn/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ge/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.bh/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.pa/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.cat/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.az/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.cy/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.as/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ad/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.bi/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.mk/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.bs/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.am/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.li/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.bw/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.bz/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.qa/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.kw/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.ag/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.mn/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.sn/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.md/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.jm/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.vg/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.cd/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.ug/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.al/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.af/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.cv/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.iq/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.na/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.me/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.om/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.uz/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.ao/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.dm/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.zm/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.bn/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.ck/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.bj/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.ai/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.tz/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.cg/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.tt/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.zw/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.mg/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.rw/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.bf/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.gi/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.fj/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ps/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.gl/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.mm/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.je/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.bt/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.dj/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.gg/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.tm/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.fm/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.mw/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.im/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.sr/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.sc/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.la/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.tj/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ms/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.gm/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.ly/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ac/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.sh/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ws/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.gp/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ht/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.vc/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.vu/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.sl/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.sm/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.sb/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.mv/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.mz/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.tg/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.to/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ml/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.gy/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.tl/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.co.ls/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ki/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.pn/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.com.pg/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.td/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.st/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.so/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.nr/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.google.ne/url?q=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/http://bios.edu/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.london.umb.edu/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://adrian.edu/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://weblib.lib.umt.edu/redirect/proxyselect.php?url=//www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://fcaw.library.umass.edu/goto/http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.usap.gov/externalsite.cfm?http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.nbc.edu/videoplayer.php?u=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.johnpaulii.edu/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://digitalcollections.clemson.edu/single-item-view/?oid=cuir:5496365c70bfe4b0a5363bd9120e3932&b=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://school.wakehealth.edu/faculty/a/anthony-atala?back=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://keyscan.cn.edu/AuroraWeb/Account/SwitchView?returnUrl=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://surveys.montclair.edu/survey/preview.jsp?surveyid=1326825217719&url=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://library.sust.edu/cgi-bin/koha/tracklinks.pl?uri=//www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://cat.sustech.edu/cgi-bin/koha/tracklinks.pl?uri=//www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://burkecounty-ga.gov/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://eric.ed.gov/?redir=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.longbeach.gov/find_v2/_click?_t_id=1B2M2Y8AsgTpgAmY7PhCfg==&_t_q=organization&_t_tags=language:en,siteid:94954c0f-e16a-468a-820a-a11809373f86&_t_ip=66.249.73.147&_t_hit.id=CLB_Web_Models_Pages_DepartmentNewsPage/_035a21c6-b739-4b89-9e28-9c83f3a7f742_en&_t_hit.pos=8&_t_redirect=http://avplemedia.com/ http://southampton.ac.uk/~drn1e09/foaf/visualizer.php?url=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.vsfs.cz/?id=1758&gal=216&img=15315&back=www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.ibens.ens.fr/spip.php?page=set_cookies_lang&varlang=en&lienfinal=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/&lang=fr https://almanach.pte.hu/oktato/273?from=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://en.alzahra.ac.ir/ca/web/vietnam/home/-/blogs/87206?_33_redirect=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://rs.rikkyo.ac.jp/rs/error/ApplicationError.aspx?TopURL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://chat.chat.ru/redirectwarn?http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://dadosabertos.ufms.br/sr_Latn/api/1/util/snippet/api_info.html?resource_id=c8627fc1-5ccf-4cb4-b077-9cb146b4c2a8&datastore_root_url=http%3A%2F%2Fhttp://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://www.is.kyusan-u.ac.jp/htmllint/htmllint.cgi?ViewSource=on;URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.millionplus.ac.uk/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://supplier-portal-uat.daimler.com/external-link.jspa?url=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://wbmonitor.bibb.de/dereferer.php?link=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.hof-university.de/externer-verweis.html?no_cache=1&ref=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www2.heart.org/site/SPageNavigator/heartwalk_time_leaderboard.html?fr_id=5487&ptype=Participate%20Virtually%20%26%20Receive%20a%202020%20LHH%20Road%20Race%20Finisher%20Medal%20-%20Runners&returnurl=http%3A%2F%2Fwww.dergi-fytronix.com/files/site/ https://secure.pacificwhale.org/np/clients/pacificwhale/tellFriend.jsp?subject=AttendingAloha+Friday:+An+Evening+with+John+Cruz&url=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://idg-comp.chph.ras.ru/~idg/data_view/get_graph.php?data_type=inep&data_type_brief_suff=-brief&year=2019&month=12&day0=10&url=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://search.tstu.ru/main/search/tstu.cgi?cc=1&dbnum=11&URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://gfmis.crru.ac.th/web/redirect.php?url=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://anzela.edu.au/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://nou-rau.uem.br/nou-rau/zeus/register.php?back=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://www.etis.ford.com/externalURL.do?url=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://fchi.vscht.cz/veda-a-vyzkum/svk/2019?after_login_redirect=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/&section=478&cms-login=1&action=section-view https://www.ic.gc.ca/app/scr/registration-inscription/home.html?Open=1&lnk=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/&lang=eng http://sc.sie.gov.hk/TuniS/www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://portal.longbien.gov.vn/web/guest/thu-vien-anh?p_p_id=31_INSTANCE_ZQo2eXlx3PQu&p_p_lifecycle=0&p_p_state=normal&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-1&p_p_col_count=1&_31_INSTANCE_ZQo2eXlx3PQu_redirect=http%3A%2F%2Fwww.dergi-fytronix.com/files/site/ https://date.gov.md/ckan/ru/api/1/util/snippet/api_info.html?resource_id=a0321cc2-badb-4502-9c51-d8bb8d029c54&datastore_root_url=https%3A%2F%2Fwww.dergi-fytronix.com/files/site/ https://splash.hume.vic.gov.au/analytics/outbound?url=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://burkecounty-ga.gov/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://sc.districtcouncils.gov.hk/TuniS/www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://cultureireland.gov.ie/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://fcterc.gov.ng/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://andover-tc.gov.uk/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ http://sawbridgeworth-tc.gov.uk/?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/ https://sd40.senate.ca.gov/sites/sd40.senate.ca.gov/files/outreach/Common/sd40-hueso-redirect.php?URL=http://www.dergi-fytronix.com/files/site/